Da boste optimizirali svoje vajne na drevčnem aparatu z drevčnimi stroji od Shandong Qiaolikang Fitness Technology Co., Ltd., začnite z določitvijo jasnih ciljev. Ne glede na to, ali gre za izgubo telesne mase, izboljšanje trajnosti ali gradnjo moči, ima določen cilj pomoč pri učinkovitem strukturiranju vaših vaj. Vključite intervalno vajo v svojo rutino. Intervalna vaja visoke intenzivnosti (HIIT), ki vključuje kratke spuste visoko intenzivne vaje sledene s časovnimi obdobji počila ali vaje z nizko intenzivnostjo, je zelo učinkovita za spaljanje kalorij in izboljšanje kardiovaskularne zdravja. Na primer, lahko sprincate visoko hitrosti 30 sekund, nato počasi hoditate 60 sekund in ta cikel ponovite večkrat. Uporabite prilagodljivo funkcijo naklona drevčnega aparata. Hoda ali tekana po naklonjenem terenu vključuje drugačne skupine mišic, predvsem poprsne mišice, hrbtenjake in jarke, ter dodajo dodatno izziv vaši vaji. Naklon lahko postopoma povečujete, da boste izgradili moč in trajnost. Izkoristite vgrajene vajne programe. Ti programi so dizajnirani od strokovnjakov za fitness in lahko ponudijo strukturirano in raznovrstno izkušnjo vaje. Pogosto vključujejo kombinacijo hitrosti, naklona in trajanja, da bi vaše telo izzivali in preprečili ravnine. Nazadnje, ne pozabite na toplo zagrevanje pred vajo in hladenje po njej. Pravilno zagrevanje in hladenje pomaga preprečiti poškodbe in zmanjšati bol v mišicah.
27
Nov
27
Nov
27
Nov
17
Oct
Avtorske pravice © 2024 Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd
EN
