ວິທີ ທີ່ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ຜົນ ປະ ໂຫຍດ ທີ່ ສຸດ ຈາກ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ

ເພື່ອປັບປຸງວິທີການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນ, ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາໂດຍໃຊ້ທ່າທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈື່ໄວ້ວ່າຈະປະຕິບັດການອອກ ກໍາ ລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຝຶກຊ້ອມໄລຍະເວລາຍັງປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈແລະການບໍລິໂພກແຄລໍຣີ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບສູງສຸດແລະຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຊັກໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບການ ຈໍາ ລອງການເຄື່ອນໄຫວກາງແຈ້ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນໍາ ໃຊ້ກ້າມເນື້ອຫຼາຍຂື້ນ. ຄົນຄວນພະຍາຍາມຮັກສາສະຫລັບສະ ເຫມີ ແລະຫຼີກລ້ຽງການພັກຜ່ອນໃສ່ລານມືທຸກຄັ້ງທີ່ອອກ ກໍາ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ພວກເຂົາ ກໍາ ລັງປະຕິບັດ.