ວິທີ ທີ່ ຈະ ໄດ້ ຮັບ ຜົນ ປະ ໂຫຍດ ທີ່ ສຸດ ຈາກ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ

ເພິ່ມຄວາມສັກສີນຂອງການລົ້ນແຕ້ນ ທີ່ໃຊ້ຈຳນວນແຕ້ນຈາກ Shandong Qiaolikang Fitness Technology Co., Ltd. ໄດ້ ກໍ່ຕື່ມໂດຍການຕັ້ງປະຕິບັດທີ່ชັດເຈັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຕື່ມຄວາມອຸ່ນແຮງ ຫຼື ສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ການມີປະຕິບັດທີ່ເປັນເຫດເປັນຜົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສັກສີນໃນການລົ້ນແຕ້ນ. ອັນເຂົ້າການລົ້ນແຕ້ນໄປໃນລູບແບບ. High - intensity interval training (HIIT), ທີ່ມີການລົ້ນແຕ້ນຢ່າງແຂງແຮງເປັນເວລາສັ້ນ ເພີ່ມເຂົ້າໃນການພັກຫຼັງ ຫຼື ການລົ້ນແຕ້ນຢ່າງອ້ອມອ້ອນ, ເປັນການສັກສີນທີ່ດີໃນການເผົາພົນແຄລ໊ອຣີ ແລະ ຕື່ມຄວາມອຸ່ນແຮງຂອງຫົວໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດລົ້ນແຕ້ນຢ່າງແຂງແຮງເປັນເວລາ 30 ນາທີ່ ແລ້ວລົ້ນແຕ້ນຢ່າງອ້ອມອ້ອນເປັນເວລາ 60 ນາທີ່ ແລະ ລົງຄືນນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ. ອີງໃຊ້ຄຸນສຳລັບການແຕ້ນທີ່ສາມາດແປງໄດ້. ການเดີນ ຫຼື ລົ້ນແຕ້ນໃນແຕ້ນທີ່ມີຄວາມເນີ້ ໃຫ້ຄວາມສັກສີນກັບຫົວໜ້າທີ່ຕ່າງກັນ, ມີສະພາບເປັນພິເສດແມ່ນ glutes, hamstrings, ແລະ calves, ແລະ ກາຍເພີ່ມຄວາມຫຼິ້ນໃນການລົ້ນແຕ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເນີ້ເປັນຄັ້ງໆເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຕື່ມຄວາມອຸ່ນແຮງ. ອີງໃຊ້ໂປແກຼມການລົ້ນແຕ້ນທີ່ມີຢູ່ໃນ. ການໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໂດຍຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ດ້ານກາຍະພາບ ແລະ ກາຍສະຫຼຸບໃຫ້ການລົ້ນແຕ້ນທີ່ມີສານສັກສີນແລະຫຼາຍປະເພດ. ຖ້າມີການປະສົມປະສານຂອງຄວາມເรັ່ງ, ຄວາມເນີ້, ແລະ ປະເທດທີ່ປ່ຽນແປງ ເພື່ອກາຍທີ່ທ່ານສັກສີນ ແລະ ປ້ອງກັນການປີ້ນ. ພິມສຸດ, ຢ່າລົ້ມລາມການເຮັດວິທະຍາກ່ອນ ແລະ ການພັກຫຼັງຫຼັງການລົ້ນແຕ້ນ. ການເຮັດວິທະຍາແລະການພັກຫຼັງທີ່ຖືກຕ້ອງ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບແລະລົບລັງຄວາມເຈັບຂອງຫົວໜ້າ.