Paano Makikinabang Nang Lubos sa Iyong Pag-eehersisyo sa Treadmill

Upang makamit ang pinakamahusay na pagpapatrabaho sa pamamagitan ng mga treadmill mula sa Shandong Qiaolikang Fitness Technology Co., Ltd., simulan ang pagsasaalang-alang ng malinaw na mga obhektibo. Sa anumang layunin, maaari itong pagbagsak ng timbang, pag-unlad ng katatagan, o pagbubuo ng lakas, mayroong isang tiyak na layunin ay makakatulong upang ipaayos ang iyong mga pagsasanay nang epektibuhin. Ilagay ang interval training sa iyong regular na rutina. Ang mataas na-intensidad na interval training (HIIT), na kumakatawan sa maikling mga burst ng intensong pagsasanay na sinusundan ng mga panahon ng pahinga o mababang-intensidad na pagsasanay, ay napakahusay para sa pagbubunsod ng mga kalori at pag-unlad ng cardiovascular na kaputolan. Halimbawa, maaari mong sprint sa mataas na bilis sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay maglakad nang maaga sa loob ng 60 segundo, at iulit ang siklo na ito ng ilang beses. Gamitin ang adjustable incline feature ng treadmill. Ang paglakad o pagtatakbo sa isang incline ay nagiging aktibo sa iba't ibang grupo ng muskulo, lalo na ang glutes, hamstrings, at calves, at nagdaragdag ng ekstra na hamon sa iyong pagsasanay. Maaari mong paulit-ulitin ang pagtaas ng incline sa paglipas ng oras upang pagbago ang lakas at katatagan. Magamit ang mga built-in workout programs. Dinisenyo ang mga programa na ito ng mga eksperto sa fitness at maaaring magbigay ng isang estrukturadong at mapagpalitang karanasan sa pagsasanay. Madalas silang kinabibilangan ng kombinasyon ng bilis, incline, at pagbabago ng tagal upang patuloy na mahamon ang iyong katawan at maiwasan ang mga plateau. Huli-huli, huwag kalimutan na mag-warm up bago at mag-cool down matapos ang iyong pagsasanay. Isang wastong warm-up at cool-down routine ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sugat at bumaba ang sakit sa muskulo.