Шандонгийн Qiaolikang Фитнес Технологи ко., Ltd-ын фитнес төмрөөс ашиглах үеэр хамгийн их үр дүн гаргахын тулд эхлээд зорилгоо тодорхойлоно уу. Загварчлагын бууралт, хүчний чанарыг сайжруулах эсвэл хүчний чанарыг нэмэгдүүлэх гэх мэт тодорхой зорилго олсон бол таны жишээ нь үргэлжлэх боломжтой байна. Интервал тренингийг таны үйл ажиллагаанд оруул. Харьцангуй их интенсивны интервал тренинг (HIIT) нь их аюултай ажиллаж, дараа нь амарсан эсвэл их аюултай бусад ажиллагаагаар давтан явуулж, калориудыг хаяхад ихэнхдээ ашигтай байдаг. Жишээлбэл, 30 секундад их хурдан явах, дараа нь 60 секунд босоо явах, энэ циклийг дахин дахин давтана. Төмрийн хөндлөнгөөрөөр өөрчлөх функцыг ашиглан. Хөндлөн дээр явах эсвэл босоо явах нь өвчтөн, хямд, шувууны хамгаалалтын цомогтой холбоотой бөгөөд таны үйл ажиллагаанд нэмэлт үзүүлэлтийг нэмнэ. Хугацааг өргөхөөр хөндлөнгөөрөөрөөр нэмэгдүүлэхэд хүчний чанарыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эх сургуульд байгаа үйл ажиллагааны програмуудыг ашиглана. Эдгээр програмууд нь фитнесийн эмчилгээнүүдээр зохиогдсон бөгөөд структурын дүрмийн талаар мэдээлэл өгөх боломжтой. Эдгээр нь хурд, хөндлөн, хугацааны өөрчлөлтүүдийг агуулж, таны бие нь үргэлжлэх боломжтой байхад тусална. Сүүлийн үед, үйл ажиллагаагаа эхлээд дуусгах үеэр томъёоны үйл ажиллагааг мартагүйгээр хийнэ. Зөв томъёоны үйл ажиллагаа хийхэд алдаа буурч, өвчтөн буурсан байдалгүй байхад тусална.
27
Nov
27
Nov
27
Nov
17
Oct
Хуульчийн эрх © 2024 Шандонг Жоали Канг Фитнес Технологи Ко., Лтд
EN
