آهنکشی با آهن یا باربل | قیائو لیکانگ فیتنس

آبشارها یکی از ابزارهای انعطاف پذیرترین تمرین در آموزش قدرت هستند. به جای اینکه به الگوی حرکت ثابت بسته شوند، که این موضوع در استفاده از باربر با دو دسته مشاهده می‌شود، آن‌ها می‌توانند از طریق محدوده بسیار گسترده‌تری از حرکات غیرفعال، گروه‌های مختلف عضلانی را هدف قرار دهند. این نوع تمرین جامع، گزینه خوبی برای افرادی است که می‌خواهند طراحی تمرینات خود را خلاقانه‌تر و به نتیجه، عملکردشان را بهبود بخشند. با استفاده از این آبشارهای دانیزی، امکان انجام تمریناتی مانند فشردن آبشار، ردیف‌زنی و همچنین کرل آبشار وجود دارد که باعث می‌شود یک تمرین سلامت کامل انجام شود که اهداف کلی برنامه را برآورده می‌کند.