الدمبل أو الباربلز لتدريب القوة | كياو ليكانغ للياقة البدنية

تُعد الدمبلز من أكثر أدوات التدريب مرونةً في تمارين القوة. فبدلاً من الاعتماد على نمط حركة ثابت، كما هو الحال مع استخدام الباربل، يُمكنها استهداف مجموعات عضلية مُختلفة من خلال نطاق سلبي أوسع بكثير. يُعد هذا النوع من التدريب الشامل خيارًا جيدًا لمن يرغبون في تصميم تمارين أكثر إبداعًا، وبالتالي أكثر إنتاجية. بفضل استخدام دمبلز دانيزير، يُمكن أداء تمارين مثل ضغط الدمبل، والتجديف، وثني الدمبل، وبالتالي تحقيق تمرين لياقة بدنية متكامل يُلبي أهداف البرنامج بأكمله.