Как да предотвратите повреди при използването на бегална лента | Фитнес Qiaoli Kang

Използването на бягащи ленти е чудесен начин за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост на индивида, но аспектите на безопасността са на първо място, тъй като това ще предотврати наранявания. Започни с подходящо загряване, което подготвя мускулите и ставите за тежката активност, която предстои. Също така е важно да се носят подходящи обувки, за да се избегнат случаи на проблеми с поддържането и влагането. Винаги настройвайте бягащата пътека в съответствие с вашето физическо състояние и постигайте правилна поза на тялото, докато се занимавате с бягане/ходене. Винаги се опитвайте да охладите тялото след сесията, за да ускорите възстановяването и да избегнете скованост на мускулите на тялото.