ວິທີການປ້ອງກັນບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ມື້ຖາຍ | Qiaoli Kang Fitness

ເພື່ອປ້ອງກັນບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັກໄຫຼວ ດຽວນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຕົ້ນຫນ້າ, ມັກເປັນແທ້ກ່ອນເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມການເລີ່ນ. ການມັກ 5 - 10 ນາທີ່, ເຊິ່ງເປັນການເດີນໂດຍຄວາມເລີ່ມແທ້, ບໍ່ສັງເກດ, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານແລະຫົວໜ້າຍິ່ງຫຼາຍເປັນການເຂົ້າຮ່ວມການເລີ່ນທີ່ແຂງແກ້ງກວ່າ. ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເລີ່ມແທ້ຕໍ່ມາເພີ່ມຂຶ້ນເປັນຄັ້ງເປັນຄັ້ງເມື່ອຮູບຮ່າງຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການເຄືຂຸນ. ບໍ່ເປັນການປ່ຽນແປງຄວາມເລີ່ມແທ້ຫຼືຄວາມເນີ້ຍແທ້ຫຼາຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເຫຍື້ອຂອງທ່ານເປັນການເຂົ້າຮ່ວມການເລີ່ນແລະເພີ່ມຄວາມສັນຍາມຂອງການເຈັບ. ກັບຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ມັກໄຫຼວ. ຮັກສາຄົນຂອງທ່ານສະຫງົບ, ສັງຫຼວງຜົນລົ້ມ, ແລະເຫຍື້ອຂອງທ່ານເຂົ້າຮ່ວມການເຄືຂຸນເທົ່າທີ່. ບໍ່ເປັນການກຸ່ມມືກັບມັກໄຫຼວເພື່ອຊ່ວຍເຫຍື້ອ, ເນື່ອງຈາກນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າຮ່ວມການເລີ່ນຫຼືການເດີນຂອງທ່ານເປັນການເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ລົງທີ່ມັກໄຫຼວເປັນທີ່ສະຫງົບແລະເທົ່າທີ່. ອີງໃສ່ຄວາມປ່ອນປັນທີ່ມີຢູ່, ເຊິ່ງເປັນປຸ່ມຢຸດເຫຼືອງ, ແລະເກັບມັນໃນທີ່ເຂົ້າຫາໄດສະຫງົບເสมົ່ງ. ພິມສຸດ, ຂົງເຂົ້າຫຼັງການເຂົ້າຮ່ວມການເລີ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍການເດີນແລະການລົບເຫຍື້ອເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຫຍື້ອເຈັບແລະປ່ອນປັນການເຈັບ.