ວິທີການປ້ອງກັນບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ມື້ຖາຍ | Qiaoli Kang Fitness

ການໃຊ້ເຄື່ອງແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງຫົວໃຈຂອງຄົນ ແຕ່ດ້ານຄວາມປອດໄພແມ່ນເປັນອັນດັບ ທໍາ ອິດເພາະວ່າມັນຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອົບອຸ່ນທີ່ ເຫມາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ນີ້ກຽມກ້າມເນື້ອແລະຂໍ້ຕໍ່ ສໍາ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ ຫນັກ ທີ່ຢູ່ຂ້າງ ຫນ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈໍາ ເປັນທີ່ຈະໃສ່ເກີບທີ່ ເຫມາະ ສົມເພື່ອຫຼີກລ້ຽງກໍລະນີຂອງການສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ແລະບັນຫາການດຶງ. ສະເຫມີຕັ້ງ treadmill ຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານແລະບັນລຸການວາງຮ່າງກາຍທີ່ ເຫມາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ ດໍາ ເນີນກິດຈະ ກໍາ ແລ່ນ / ຍ່າງ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຢັນຮ່າງກາຍຫລັງການນອນເພື່ອເພີ່ມການຟື້ນຟູແລະຫລີກລ້ຽງການແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ.