Hur man förhindrar skador när man använder en tröskmaskin | Qiaoli Kang Fitness

För att undvika skador när man använder en löpare, bör flera försiktighetsåtgärder tas. Först av allt, gör alltid en uppvärmning innan du börjar din träning. En 5-10 minuters uppvärmning, som att gå i långsam takt, kan hjälpa till att förbereda dina muskler och led för intensivare fysisk aktivitet. Börja med låg hastighet och öka den alltmer när din kropp vänjer sig vid rörelsen. Byt inte plötsligt hastighet eller lutning på ett extremt sätt, eftersom detta kan belasta din kropp och öka skadorisken. Behåll korrekt form när du använder löparen. Håll din rygg rak, axlarna slappna och dina fötter landar jämnt på bandet. Undvik att stödja dig mot handrailsen, eftersom detta kan störa din naturliga löpning eller gångstil. Se till att löparen är monterad på en stabil och nivå yta. Använd också de säkerhetsfunktioner som erbjuds, såsom nödstoppknappen, och håll den inom räckhåll hela tiden. Slutligen, göra en avkyling efter din träning med lite lätt gång och sträckningar för att minska muskelvärk och förhindra skador.