Como Prevenir Quaisquer Lesões Enquanto Usa uma Esteira | Qiaoli Kang Fitness

O uso de esteiras é uma ótima forma de melhorar a resistência cardiovascular de um indivíduo, mas os aspectos de segurança são prioritários, pois evitarão lesões. Comece com o aquecimento adequado, pois isso prepara os músculos e as articulações para a atividade extenuante que está por vir. Também é imperativo usar o tipo certo de sapatos para evitar casos de problemas de suporte e tração. Sempre ajuste a esteira de acordo com seus níveis de aptidão física e obtenha a postura correto do corpo enquanto estiver envolvido na atividade de correr / andar. Tente sempre refrescar o corpo após a sessão para melhorar a recuperação e evitar a rigidez dos músculos do corpo.