Como Prevenir Quaisquer Lesões Enquanto Usa uma Esteira | Qiaoli Kang Fitness

Para evitar lesões ao usar uma esteira, várias precauções devem ser tomadas. Primeiro, sempre aqueça antes de começar seu treino. Um aquecimento de 5 a 10 minutos, como caminhar em um ritmo lento, pode ajudar a preparar seus músculos e articulações para exercícios mais intensos. Comece com uma velocidade baixa e aumente gradualmente à medida que o corpo se acostuma ao movimento. Não altere repentinamente a velocidade ou a inclinação de forma drástica, pois isso pode colocar estresse no corpo e aumentar o risco de lesão. Mantenha uma postura correta enquanto usa a esteira. Mantenha as costas retas, os ombros relaxados e os pés tocando uniformemente a esteira. Evite apoiar-se nos corrimãos, pois isso pode interromper sua passada natural de corrida ou caminhada. Certifique-se de que a esteira está montada em uma superfície estável e nivelada. Além disso, sempre use os recursos de segurança fornecidos, como o botão de parada de emergência, e mantenha-o ao alcance fácil o tempo todo. Finalmente, faça um alongamento leve após o treino para reduzir a dor muscular e prevenir lesões.