Wie vermeiden Sie Verletzungen beim Laufen auf dem Laufband | Qiaoli Kang Fitness

Die Verwendung von Laufbändern ist eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf-Ausdauer eines Individuums zu verbessern, aber die Aspekte der Sicherheit stehen an erster Stelle, da dadurch Verletzungen vermieden werden. Beginnen Sie mit der richtigen Aufwärmung, denn dadurch werden Muskeln und Gelenke auf die anstrengende Aktivität vorbereitet, die vor sich liegt. Es ist auch wichtig, die richtige Art von Schuhen zu tragen, um Unterstützung und Traktionsprobleme zu vermeiden. Setzen Sie das Laufband immer entsprechend Ihrer Fitness und halten Sie beim Laufen/Gehen eine richtige Körperhaltung ein. Versuchen Sie immer, den Körper nach der Sitzung abzukühlen, um die Erholung zu verbessern und Steifheit der Körpermuskeln zu vermeiden.