Ako sa vyhnúť poraneniam pri používaní behovej drogy | Qiaoli Kang Fitness

Pre vyhnutie sa zraneniam pri používaní behovej pásy je potrebné uplatňovať niekoľko opatrení. Najprv vždy rozehrajte telo pred začiatkom trénovania. Rozehrávka trvajúca 5 - 10 minút, ako napríklad chôdzať pomalým tempom, môže pomôcť pripraviť vaše svaly a klby na viac náročné cviky. Začnite pomalou rýchlosťou a postupne ju zvyšujte, keď sa vaše telo prispôsobí pohybu. Nerušte rýchlosť alebo sklon príliš drastične, pretože to môže namáhať vaše telo a zvýšiť riziko zranenia. Udržujte správnu formu počas používania behovej pásy. Držte si chrbt rovný, ramená uvoľnené a nohy rovnomerne dopadajúce na pásu. Vyvarujte sa opieraniu o zábradlia pre podporu, pretože to môže rušiť váš prirodzený behový alebo chôdzací krok. Uistite sa, že je behová pása umiestnená na stabilnej a rovnej povrchu. Okrem toho vždy používajte bezpečnostné funkcie, ktoré sú k dispozícii, ako tlačidlo núdzového zastavenia, a držte ho v dosahu počas celého času. Nakoniec sa po trénovaní ochladte pomalou chôdzou a povoľujúcimi cvikmi, aby sa znížilo bolanie svalov a predišlo sa zraneniu.