Жүгіруді үйрету - адамның жүрек-қан тамырларының төзімділігін арттырудың керемет жолы, бірақ қауіпсіздік бірінші орында, өйткені ол жарақаттарды болдырмайды. Алдымен дене шынықтыруды дұрыс жасаңыз, бұл бұлшық еттер мен буындарды алда күтіп тұрған ауыр жаттығуларға дайындайды. Сонымен қатар, тірек пен сүйреуіш проблемаларының алдын алу үшін дұрыс аяқ киім кию өте маңызды. Жүгіруді әрқашан дене шынықтыру деңгейіңізге сәйкес орнатыңыз және жүгіру / жүру кезінде дене ұстанымын дұрыс ұстаңыз. Дене бұлшық еттерінің қатаюын болдырмау үшін жаттығудан кейін денені суытуға тырысыңыз.
Copyright © 2024 by Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd