Jak předcházet poraněním při používání běžeckého pásu | Qiaoli Kang Fitness

Chcete-li zabránit zranění při používání běžeckého pásu, je třeba uplatnit několik opatření. Za prvé, vždy se rozehřejte před začátkem tréninku. Rozehřátí 5 - 10 minut, jako chůze pomalým tempem, může připravit vaše svaly a klouby na více náročnou činnost. Začněte nízkou rychlostí a postupně ji zvyšujte, jak se vaše tělo zvykne na pohyb. Neradikálně měňte rychlost nebo sklon, protože to může namáhat vaše tělo a zvýšit riziko zranění. Udržujte správnou techniku při používání běžeckého pásu. Držte záda rovná, ramena uvolněná a nohy dopadají rovnoměrně na pás. Nepodporujte se na rukojeťích, protože to může rušit váš přirozený krok při běhu nebo chůzi. Ujistěte se, že je běžecký pás umístěn na stabilní a rovné povrchu. Navíc vždy využijte zabezpečovací prvky, které jsou k dispozici, jako tlačítko nouzového zastavení, a držte ho v dosahu po celou dobu. Nakonec se po tréninku ochladte pomalou chůzí a protahováním, aby se snížilo napětí v svalu a prevence zranění.