Kako sprečiti bilo kakve ozbiljnosti tijekom korištenja trkačice | Qiaoli Kang Fitness

Da biste izbjegli ozbiljnosti dok koristite trčaljku, potrebno je uzeti nekoliko opreznosti. Prvo, uvijek se topite prije nego što počnete vježbu. Topnja od 5 - 10 minuta, kao što je šetnja u sporoj brzini, može pomoći da se mišići i članakovi pripreme za jaču aktivnost. Počnite s nizom brzinom i postepeno ju povećavajte kako se tijelo navikne na pokret. Nemojte naglo mijenjati brzinu ili nagib, jer to može stvoriti stres tijelu i povećati rizik od ozbiljnosti. Održavajte pravilnu formu tijekom korištenja trčaljke. Držite svoju leđa ravno, ramena otpuštena, a noge jednako padaju na traku. Izbjegavajte da se oslonite na držače za podršku, jer to može onemogućiti vaš prirodni trčaji ili šetnju. Provjerite je li trčaljka postavljena na stabilnu i ravnu površinu. Također, uvijek koristite sigurnosne značajke koje su dostupne, poput gumba za hitno zaustavljanje, i držite ga uvijek unutar lako dosegljive ruke. Konačno, hladnite se nakon vježbe s nekom laganim šetnjom i straganjem kako biste smanjili bol u mišićima i sprečili ozbiljnosti.