چگونه می‌توانید در هنگام استفاده از تreadmill از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید | بتنسازی قیائولی کنگ

استفاده از تردمیل ها یک راه عالی برای بهبود استقامت قلبی عروقی فرد است اما جنبه های ایمنی در اولویت قرار دارند زیرا این باعث جلوگیری از آسیب می شود. با گرم کردن مناسب شروع کنید تا عضلات و مفاصل را برای فعالیت های سخت در پیش رو آماده کنید. همچنین لازم است که کفش های مناسب را بپوشید تا از موارد پشتیبانی و مشکلات کشش جلوگیری شود. همیشه تردمیل را مطابق با سطح تناسب اندام خود تنظیم کنید و همچنین در هنگام فعالیت دویدن / راه رفتن حالت مناسب بدن را بدست آورید. همیشه سعی کنید بدن را بعد از جلسه خنک کنید تا بهبود را افزایش دهید و از سفتی عضلات بدن جلوگیری کنید.