Come prevenire infortuni durante l'uso di una corsia | Qiaoli Kang Fitness

Per evitare infortuni durante l'uso di una corsia, bisognerebbe prendere diverse precauzioni. Prima di tutto, riscaldarsi sempre prima di iniziare l'esercizio fisico. Un riscaldamento di 5 - 10 minuti, come camminare a un ritmo lento, può aiutare a preparare i muscoli e le articolazioni per esercizi più intensi. Iniziare con una bassa velocità e aumentarla gradualmente man mano che il corpo si abitua al movimento. Non cambiare improvvisamente la velocità o la pendenza in modo troppo drastico, poiché ciò può mettere sotto stress il corpo e aumentare il rischio di infortunio. Mantenere una forma corretta mentre si usa la corsia. Tenere la schiena dritta, le spalle rilassate e i piedi che toccano uniformemente la cinghia. Evitare di appoggiarsi alle maniglie per supporto, poiché ciò può disturbare il proprio passo naturale di corsa o camminata. Assicurarsi che la corsia sia posizionata su una superficie stabile e livellata. Inoltre, usare sempre le funzionalità di sicurezza fornite, come il pulsante di arresto d'emergenza, e tenerlo sempre a portata di mano. Infine, raffreddarsi dopo l'esercizio con un po' di camminata leggera e stretching per aiutare a ridurre il dolore muscolare e prevenire infortuni.