ٹریڈمیل کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی زخموں سے بچنے کے طریقے | قیائولی کینگ فٹنس

ٹریڈ مل کا استعمال کرتے وقت زخموں سے بچنے کے لئے کئی احتیاطی تدابیر لینی چاہئیے۔ پہلے، ورزش شروع کرنے سے پہلے گرماپسندی کریں۔ 5-10 منٹ کی گرماپسندی، جیسے آہستہ چلنے سے، آپ کے مسلسل اور حملات کو زیادہ مضبوط ورزش کے لئے تیار کر سکتی ہے۔ آپ کم رفتاری سے شروع کریں اور جب آپ کا جسم حرکت سے آشنہ ہو جائے تو روپری کو روپری طور پر بڑھائیں۔ روپری یا انکلائن کو بغیر کسی ناگہانی تبدیلی کے بدلیں، کیونکہ یہ آپ کے جسم پر دباو لگا سکتا ہے اور زخم کی صلاحیت بڑھا سکتا ہے۔ ٹریڈ مل کا استعمال کرتے وقت درست فارم برقرار رکھیں۔ آپ کا پیچھلا حصہ سیدھا رکھیں، کتے کمزور رکھیں، اور آپ کے فٹ بلٹ کو برابر طور پر چلنے والی چلن پر چلنے کے لئے لینڈ کریں۔ ہاتھوں کے ریلوں پر ٹھہرائی کے لئے مزید سپورٹ کے لئے اپنا عصا استعمال کرنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ آپ کی طبیعی رننگ یا چلنے کی قدمی کو خراب کر سکتا ہے۔ یقین کریں کہ ٹریڈ مل کو ثابت اور سطح پر مرتب کیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، ہمیشہ فراہم کردہ سلامتی کے خصوصیات کو استعمال کریں، جیسے اضطراری روکنے کے بٹن کو، اور یہ ہمیشہ آسانی سے پہنچ سے رہے۔ آخر میں، ورزش کے بعد گرمی کو چلنے اور ٹکر کے ساتھ کچھ ہلکی چلنے اور ٹکر کے ذریعے کم کریں تاکہ مسلسل کی درد سے بچا جا سکے اور زخم سے بچا جا سکے۔