Как избежать травм при использовании беговой дорожки | Фитнес от Цяоли Кан

Использование беговой дорожки - отличный способ улучшить сердечно-сосудистую выносливость человека, но аспекты безопасности на первом месте, так как это предотвратит травмы. Начните с правильного разминки, так как это подготовит мышцы и суставы к предстоящей напряженной работе. Также важно носить правильную обувь, чтобы избежать проблем с поддержкой и тягой. Всегда устанавливайте беговую дорожку в соответствии с уровнем вашей физической подготовки, а также достигайте правильной позы тела во время бега / ходьбы. Всегда старайтесь охладить тело после сеанса, чтобы ускорить восстановление и избежать скованности мышц тела.