Sådan undgår du skader under brug af en løbebånd | Qiaoli Kang Fitness

For at undgå skader under brug af en løbebånd, bør flere forholdsregler overholdes. Først og fremmest skal du altid varme op før du begynder din træning. En 5 - 10 minutters opvarmning, såsom at gå i langsom takt, kan hjælpe med at forberede dine muskler og led på mere intensiv øvelse. Start med en lav hastighed og øg gradvist, når dit krop bliver vant til bevægelsen. Skift ikke pludselig hastigheden eller hældningen for ekstremt, da dette kan sætte pres på dit krop og øge risikoen for skader. Varetage den korrekte form under brugen af løbebåndet. Hold din ryg lige, skuldrene slappe, og få dine fødder til at ramme jorden ligeligt på båndet. Undgå at læne dig mod håndtagene for støtte, da dette kan forstyrre din naturlige løb- eller gangart. Sørg for at løbebåndet er opsat på en stabil og ligeoverflade. Brug også de sikkerhedsfunktioner, der leveres med, såsom nødstop-knappen, og hold den inden for nem rækkevidde hele tiden. Til sidst skal du køle ned efter din træning med lidt let gåing og strækning for at reducere muskelværk og forhindre skader.