Kako izbezati povrede prilikom korišćenja stepera | Qiaoli Kang Fitness

Коришћење тркачких листица је одличан начин да се побољша кардиоваскуларна издржљивост појединца, али аспекти безбедности долазе на прво место јер ће то спречити повреде. Почните са правом загревањем, јер то припрема мишиће и зглобове за напорно вежбање које је пред вама. Такође је неопходно носити праву врсту ципела како би се избегли случајеви проблема са подршком и тракцијом. Увек подесите тркачку траку у складу са вашим нивоима фитнеса, као и постигнете правилни положај тела док се бавите трчањем / ходањем. Увек покушајте да охладите тело након сесије како бисте побољшали опоравак и избегли крутост мишића тела.