Cara Mencegah Cedera Saat Menggunakan Treadmill | Qiaoli Kang Fitness

Menggunakan treadmill adalah cara yang bagus untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular seseorang tetapi aspek keselamatan adalah yang pertama karena itu akan mencegah cedera. Mulailah dengan pemanasan yang tepat karena ini mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas berat yang akan datang. Penting juga untuk memakai jenis sepatu yang tepat untuk menghindari kasus dukungan dan masalah traksi. Selalu atur treadmill sesuai dengan tingkat kebugaran Anda serta mencapai postur tubuh yang tepat saat terlibat dalam aktivitas lari / berjalan. Selalu cobalah untuk mendinginkan tubuh setelah sesi untuk meningkatkan pemulihan dan menghindari kekakuan otot tubuh.