Treadmill Kullanırken Her Hangi Bir Yaralanmayı Nasıl Önleyebilirsiniz | Qiaoli Kang Fitness

Koşu bandı kullanmak, bir bireyin kardiyovasküler dayanıklılığını geliştirmenin harika bir yoludur, ancak yaralanmaları önleyecek olan güvenlik yönleri önce gelir. Başlangıçta uygun bir ısınma yaparak kasları ve eklemleri önümüzdeki yoğun aktiviteye hazırlayın. Destek ve çekiş sorunlarından kaçınmak için doğru ayakkabı türünü giymek de şarttır. Her zaman koşu bandını fitness seviyenize göre ayarlayın ve koşma / yürüyüş faaliyetinde çalışırken uygun vücut duruşunu elde edin. Her zaman, iyileşmeyi artırmak ve vücut kaslarının sertleşmesini önlemek için seanstan sonra vücudu soğutmaya çalışın.