Η χρήση δρόμων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής αντοχής ενός ατόμου, αλλά οι πτυχές της ασφάλειας έρχονται πρώτα, καθώς θα αποτρέψουν τραυματισμούς. Ξεκινήστε με τη σωστή προθέρμανση, καθώς αυτή προετοιμάζει τους μυς και τις αρθρώσεις για την έντονη δραστηριότητα που βρίσκεται μπροστά. Είναι επίσης επιτακτική ανάγκη να φοράτε το σωστό είδος παπουτσιών για να αποφύγετε περιπτώσεις υποστήριξης και προβλημάτων έλξης. Πάντα ρυθμίστε το διάδρομο ανάλογα με τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης και επιτύχετε τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας τρέξιμου / περπάτησης. Προσπαθήστε πάντα να ψύχετε το σώμα μετά τη συνεδρία για να ενισχύσετε την ανάκαμψη και να αποφύγετε τη δυσκαμψία των μυών του σώματος.
Copyright © 2024 by Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd