Πώς να Αποφύγετε Τις Εξαρτήσεις Κατά την Χρήση Μιας Περιπατομηχανής | Qiaoli Kang Fitness

Για να εξαλειφθούν τα τραυματισμοί κατά τη χρήση παραδρομικού, πρέπει να ληφθούν αρκετές προφylακτικές μέτρα. Πρώτα απ' όλα, πάντα κάντε θερμανσικό πριν αρχίσετε την εξάσκησή σας. 5-10 λεπτά θερμανσική, όπως βήματα με αργό ρυθμό, μπορούν να βοηθήσουν να προετοιμαστούν τα μυϊά και τα αρθρώματα για πιο έντονες εξασκήσεις. Ξεκινήστε με χαμηλή ταχύτητα και αυξήστε την σταδιακά όσο το σώμα σας φθάνει να είναι ίσχυρο για την κίνηση. Μην αλλάζετε απότομα την ταχύτητα ή την κλίση, καθώς αυτό μπορεί να βάλει τον άνθρωπο σε άνομες πίεσεις και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Διατηρήστε σωστή μορφή κατά τη χρήση του παραδρομικού. Φυλάξτε το πλάτος σας ορθό, τα ώματα σας χαλαρωμένα, και τα πόδια σας να επιβάλλονται ισορροπημένα στο διάστημα. Αποφύγετε να υποστηρίζεστε στα χειροδεσμά για υποστήριξη, καθώς αυτό μπορεί να διατάραξει το φυσιολογικό σας βήμα τρέξιμου ή περπατήματος. Βεβαιωθείτε ότι το παραδρομικό είναι στην ίδια επιφάνεια και σταθερή. Επίσης, πάντα χρησιμοποιείτε τις ασφαλείς λειτουργίες που παρέχονται, όπως το κουμπί επείγουσας στάσης, και το διατηρείτε κοντά σε εύκολη επίπτωση όλη την ώρα. Τέλος, ψύξτε μερικά λεπτά μετά την εξάσκηση με μερικά αργά βήματα και εκτάσεις για να μειωθεί η οδυνητικότητα των μυιών και να προληφθούν τραυματισμοί.