كيفية منع حدوث أي إصابات أثناء استخدام جهاز الجري | FITNESS QIAOLI KANG

استخدام أجهزة التدريب هو وسيلة رائعة لتحسين قدرة الشخص على التحمل القلبي الوعائي، ولكن جوانب السلامة تأتي أولاً حيث أن ذلك سيمنع الإصابات. ابدأ بالتحمية الصحيحة لأن هذا يعد العضلات والمفاصل للنشاط الشاق الذي ينتظرك. من الضروري أيضاً ارتداء النوع الصحيح من الأحذية لتجنب حالات دعم ومشاكل في الجر. ضع دائماً جهاز المشي وفقًا لمستويات اللياقة البدنية الخاصة بك وكذلك تحقق من وضع الجسم الصحيح أثناء ممارسة النشاط الجاري / المشي. حاول دائماً أن تبرد الجسم بعد الجلسة لتعزيز التعافي وتجنب صلابة عضلات الجسم.