วิธีป้องกันการบาดเจ็บขณะใช้ลู่วิ่ง | ฟิตเนสโดยคิอาหลี่ กัง

การใช้เครื่องวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความทนทานทางหัวใจและหลอดเลือดของคน แต่ด้านความปลอดภัยเป็นอันดับแรก เพราะจะป้องกันการบาดเจ็บ การ เริ่มต้น ด้วย การ เติม อุ่น ที่ ถูก ต้อง เพราะ นี้ เตรียม กล้ามเนื้อ และ ข้อ ให้ เตรียม สําหรับ การ กระทํา ที่ แรงแรง ที่ อยู่ ใน อนาคต การใช้รองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งจําเป็น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการสนับสนุนและการดึง ตัดเครื่องวิ่งให้สอดคล้องกับระดับความฟิตเนสของคุณเสมอ และทําความสะดวกในการวางร่างกายที่เหมาะสมระหว่างที่กําลังวิ่ง/เดิน พยายามให้ร่างกายเย็นลงเสมอ หลังจากการซ้อม เพื่อเพิ่มการฟื้นฟูและหลีกเลี่ยงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกาย