วิธีป้องกันการบาดเจ็บขณะใช้ลู่วิ่ง | ฟิตเนสโดยคิอาหลี่ กัง

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ควรปฏิบัติตามข้อควรระวังหลายประการ ก่อนอื่น ควรอุ่นเครื่องร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย การอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5-10 นาที เช่น การเดินด้วยความเร็วช้า สามารถช่วยเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่หนักขึ้น เริ่มต้นด้วยความเร็วต่ำแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการเคลื่อนไหวแล้ว อย่าเปลี่ยนความเร็วหรือความชันอย่างกะทันหัน เพราะอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รักษากิริยาท่าทางที่ถูกต้องขณะใช้ลู่วิ่ง ให้หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย และเท้าสัมผัสเข็มขัดอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการพิงหรือจับราวมือเพื่อหาความสมดุล เพราะอาจรบกวนการวิ่งหรือเดินตามธรรมชาติของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลู่วิ่งถูกติดตั้งบนพื้นผิวที่มั่นคงและราบเรียบ นอกจากนี้ ควรใช้คุณสมบัติความปลอดภัยที่มี เช่น ปุ่มหยุดฉุกเฉิน และเก็บไว้ในระยะที่เอื้อมถึงได้ง่ายตลอดเวลา สุดท้าย ควรผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายด้วยการเดินเบาๆ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ