Cách phòng ngừa mọi chấn thương khi sử dụng máy chạy bộ | Qiaoli Kang Fitness

Sử dụng máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức chịu đựng tim mạch của một cá nhân nhưng các khía cạnh an toàn là ưu tiên đầu tiên vì điều đó sẽ ngăn ngừa chấn thương. Hãy bắt đầu với việc làm ấm cơ thể đúng cách để cơ bắp và khớp sẵn sàng cho những hoạt động vất vả sắp tới. Cũng rất cần thiết phải đeo đúng loại giày để tránh các trường hợp hỗ trợ và vấn đề kéo. Luôn đặt máy chạy bộ theo mức độ thể dục của bạn cũng như đạt được tư thế cơ thể thích hợp trong khi tham gia vào hoạt động chạy / đi bộ. Luôn cố gắng làm mát cơ thể sau buổi tập để tăng cường phục hồi và tránh cứng cơ bắp.