Paano Maiiwasan ang Anumang Sakit Habang Gumagamit ng Treadmill | Qiaoli Kang Fitness

Upang maiwasan ang mga sugat habang ginagamit ang treadmill, maraming pambansag na dapat sundin. Una, laging gumawa ng warm-up bago magpasimula sa iyong pag-uulay. Isang 5 - 10 na minuto ng warm - up, tulad ng maglakad nang maaga, maaaring tumulong sa paghanda ng iyong mga kalamnan at buto para sa mas malakas na eksersisyo. Magpasimula sa mababang bilis at paulit-ulit itong idadagdag habang nakakakita na ang iyong katawan ng galaw. Huwag biglaang baguhin ang bilis o kalutang nang sobrang drastiko, dahil ito ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong katawan at dumagdag sa panganib ng sugat. Panatilihing wasto ang anyo habang ginagamit ang treadmill. Ipatayo ang iyong likod, maayos ang mga balikat, at patuloy na dumadapo ang iyong mga paa nang pantay sa belt. Huwag sumubok ng humigpit sa mga handrails para sa suporta, dahil ito ay maaaring lumitaw sa iyong natural na pagtakbo o paglalakad. Siguraduhing itinatayo ang treadmill sa isang matatag at antas na ibabaw. Gayunpaman, laging gamitin ang mga seguridad na katangian na inihahandog, tulad ng emergency stop button, at iwanan ito sa madaling maabot sa lahat ng oras. Sa wakas, mag-relax pagkatapos ng iyong pag-uulay sa pamamagitan ng ilang maliit na paglalakad at pag-estres para makabawas ng sakit sa kalamnan at maiwasan ang sugat.