¿Qué compañero de acondicionamiento físico funciona mejor para usted?

Las cintas de correr son excelentes para fortalecer los músculos de las piernas, incluidos cuádriceps, isquiotibiales y gemelos. También activan los flexores de la cadera y los glúteos. Ofrecen gran versatilidad, permitiendo a los usuarios ajustar fácilmente la velocidad y la inclinación, lo que los hace adecuados para el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Sin embargo, correr o trotar en una cinta puede ejercer más presión sobre los huesos y articulaciones, especialmente a velocidades más altas, aumentando el riesgo de lesiones con el tiempo. Por otro lado, las elípticas son una opción de bajo impacto. Son suaves en las articulaciones, lo que las convierte en una buena elección para personas con problemas articulares o aquellas que se recuperan de lesiones. Las elípticas con manijas para los brazos proporcionan un entrenamiento completo del cuerpo, activando músculos en los hombros, pecho, espalda, así como en la parte inferior del cuerpo. También ofrecen la opción de cambiar de dirección, lo que puede dirigirse a diferentes grupos musculares. Sin embargo, pueden no promover tanto desarrollo muscular en las piernas como las cintas de correr, y el patrón de movimiento en una elíptica puede sentirse más restringido en comparación con el movimiento natural de correr o caminar en una cinta.