Đối tác thể dục nào phù hợp với bạn máy chạy bộ hay máy elip tốt nhất

Máy chạy bộ rất tốt cho việc tăng cường cơ bắp chân, bao gồm cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ cẳng chân. Chúng cũng tác động đến cơ gập hông và mông. Máy chạy bộ có tính linh hoạt cao, cho phép người dùng dễ dàng điều chỉnh tốc độ và độ dốc, khiến chúng phù hợp cho huấn luyện khoảng thời gian cường độ cao (HIIT). Tuy nhiên, chạy hoặc đi bộ nhanh trên máy chạy bộ có thể gây áp lực lớn hơn lên xương và khớp, đặc biệt ở tốc độ cao, làm tăng nguy cơ chấn thương theo thời gian. Ngược lại, máy elip là lựa chọn ít tác động. Chúng nhẹ nhàng với các khớp, phù hợp cho những người gặp vấn đề về khớp hoặc đang phục hồi từ chấn thương. Máy elip có tay cầm cung cấp bài tập toàn thân, tác động đến cơ vai, ngực, lưng và cả phần dưới cơ thể. Chúng cũng cung cấp tùy chọn thay đổi hướng, giúp nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. Tuy nhiên, chúng có thể không phát triển cơ bắp chân nhiều như máy chạy bộ, và mẫu chuyển động trên máy elip có thể cảm thấy bị hạn chế hơn so với chuyển động tự nhiên khi chạy hoặc đi bộ trên máy chạy bộ.