Mana rakan kecergasan yang terbaik untuk anda Mesin treadmill atau mesin elips

Pelari mempunyai kelebihan untuk memperkuat otot kaki, termasuk otot paha, hamstring, dan betis. Ia juga melibatkan otot penggerak pinggul dan bokong. Pelari menawarkan keluwesan yang tinggi, membolehkan pengguna dengan mudah menyesuaikan laju dan cerun, menjadikannya sesuai untuk latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Walau bagaimanapun, berlari atau berjogging di atas pelari boleh memberi tekanan lebih kepada tulang dan sendi, terutamanya pada laju yang lebih tinggi, meningkatkan risiko cedera dari masa ke masa. Elliptical, di sisi lain, adalah pilihan rendah kesan. Ia lembut pada sendi, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah sendi atau mereka yang sedang pulih daripada cedera. Elliptical dengan pegangan tangan menyediakan latihan keseluruhan badan, melibatkan otot di bahu, dada, belakang, serta bahagian bawah badan. Ia juga menawarkan pilihan untuk menukar arah, yang boleh mengasaskan kumpulan otot yang berbeza. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak membawa kepada pembangunan otot sebanyak pelari dalam kaki, dan pola pergerakan pada elliptical boleh terasa lebih terhad berbanding gerakan larian atau berjalan secara semula jadi di atas pelari.