Mana mitra kebugaran yang bekerja untuk Anda terbaik mesin treadmill atau mesin elips

Treadmill sangat baik untuk memperkuat otot kaki, termasuk quadriceps, hamstring, dan betis. Mereka juga melibatkan otot hip flexors dan glutes. Treadmill menawarkan fleksibilitas tinggi, memungkinkan pengguna dengan mudah menyesuaikan kecepatan dan kemiringan, membuatnya cocok untuk pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Namun, berlari atau jogging di treadmill dapat memberikan tekanan lebih pada tulang dan sendi, terutama pada kecepatan tinggi, yang meningkatkan risiko cedera seiring waktu. Sebaliknya, elliptical adalah pilihan dengan dampak rendah. Elliptical lembut pada sendi, sehingga cocok untuk orang dengan masalah sendi atau mereka yang sedang pulih dari cedera. Elliptical dengan pegangan tangan memberikan latihan seluruh tubuh, melibatkan otot di bahu, dada, punggung, serta bagian bawah tubuh. Mereka juga menawarkan opsi untuk mengubah arah, yang dapat menargetkan kelompok otot yang berbeda. Namun, mereka mungkin tidak memberikan perkembangan otot kaki sebanyak treadmill, dan pola gerakan di elliptical bisa terasa lebih terbatas dibandingkan dengan gerakan berlari atau berjalan alami di treadmill.