Beričke so odlične za okrepitveno vajo mišic steh, vključno s čverkami, hamsajmi in golobčki. Vsebujejo tudi mišice podboka in poplite. Ponujajo visoko versatilnost, saj uporabniki lahko enostavno prilagodijo hitrost in naklon, kar jih dela primerne za vajo z visoko intensiteto (HIIT). Vendar pa lahko tekanje ali trganje na berički več stresa postavi na kosti in zveze, še zlasti pri višjih hitrostih, kar poveča tveganje poškodbe s casom. Eliptični aparati pa sta na drugi strani možnost z nizkim vplivom. So pomembno lažji za zveze, zato so dober izbor za ljudi z problemi zvez in tistih, ki se oporavljajo po poškodbah. Eliptični aparati z ročnimi vrtenjem ponujajo celotno telo vajo, vključevajoče mišice ramen, prsna in hrbet, ter spodnje telo. Ponujajo tudi možnost spreminjanja smeri, kar lahko ciljno deluje na različne skupine mišic. Vendar pa morda ne pripomorejo tako veliko k razvoju mišic steh kot beričke, in gibanjski vzorek na eliptičnem aparatu lahko izgleda omejen bolj v primerjavi z naravnim tekanjem ali hodanjem na berički.
Avtorske pravice © 2024 Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd