کدام شرکای تناسب اندام برای شما بهتر است ماشین تردمیل یا ماشین بیضی

دستگاه‌های تردمیل برای تقویت عضلات پا، از جمله چارخان، هم‌سینی و ساق، بسیار مناسب هستند. آنها همچنین عضلات انعطاف‌دهنده کبود و عضلات بدنشکن را فعال می‌کنند. آنها امکان انعطاف‌پذیری بالا را ارائه می‌دهند که به کاربران اجازه می‌دهد سرعت و شیب را به راحتی تنظیم کنند، که این موضوع آنها را برای تمرینات بازه‌ای شدت بالا (HIIT) مناسب می‌سازد. با این حال، دویدن یا دوچرخه‌سواری روی تردمیل می‌تواند فشار بیشتری روی استخوان‌ها و مفاصل ایجاد کند، به خصوص در سرعت‌های بالا، که این مسئله می‌تواند با گذر زمان خطر زخم‌خوردن را افزایش دهد. اهلیپسیکال‌ها، از طرف دیگر، گزینه‌ای با ضربه کم هستند. آنها نسبتاً نرم‌تر بر مفاصل هستند، بنابراین گزینه‌ای مناسب برای افرادی که مشکلات مفصولی دارند یا در حال بازیابی از زخم‌ها هستند، محسوب می‌شوند. اهلیپسیکال‌هایی که دسته‌های آرم دارند، تمرین کامل‌بدی ارائه می‌دهند و عضلات شانه، سینه، پشت و همچنین قسمت پایین بدن را فعال می‌کنند. آنها همچنین گزینه‌ای برای تغییر جهت ارائه می‌دهند که می‌تواند گروه‌های مختلف عضلانی را هدف قرار دهد. با این حال، آنها ممکن است به اندازه تردمیل در توسعه عضلات پا مؤثر نباشند و الگوی حرکت در اهلیپسیکال می‌تواند نسبت به حرکت طبیعی دویدن یا پیاده‌روی روی تردمیل محدود‌تر باشد.