أي شريك اللياقة البدنية يعمل لك أفضل آلة المشي أو آلة بيضاوية

تُعتبر أجهزة الجري رائعة لتقوية عضلات الساق، بما في ذلك الفخذين، العضلة الخلفية للساق، والعضلات الصغيرة. كما أنها تنشط مثنيات الحوض والعجول. توفر هذه الأجهزة مرونة عالية، مما يسمح للمستخدمين بتعديل السرعة والانحدار بسهولة، مما يجعلها مناسبة للتدريب المتقطع بENSITY (HIIT). ومع ذلك، فإن الجري أو الركض على جهاز الجري يمكن أن يضع ضغطًا أكبر على العظام والمفاصل، خاصة عند السرعات العالية، مما يزيد من خطر الإصابة مع مرور الوقت. من ناحية أخرى، أجهزة التمرين البيضاوية هي خيار منخفض التأثير. فهي لطيفة على المفاصل، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو أولئك الذين يتعافون من إصابات. أجهزة التمرين البيضاوية التي تحتوي على مقابض للأذرع توفر تمرينًا شاملًا للجسم، حيث تعمل على تنشيط العضلات في الكتفين، الصدر، الظهر وكذلك الجزء السفلي من الجسم. كما أنها تقدم خيار تغيير الاتجاه، مما يمكن أن يستهدف مجموعات عضلية مختلفة. ومع ذلك، قد لا يؤدي استخدام أجهزة التمرين البيضاوية إلى تطوير العضلات في الساقين بنفس درجة أجهزة الجري، ونمط الحركة على جهاز التمرين البيضاوي قد يبدو أكثر قيودًا مقارنة بالحركة الطبيعية للجري أو المشي على جهاز الجري.