ຜູ້ຮ່ວມງານອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດທີ່ເຮັດວຽກ ສໍາ ລັບທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດເຄື່ອງແລ່ນລານຫລືເຄື່ອງ Elliptical

ເຄື່ອງລຸ້ນແມ່ນດີໃຫຍ່ສຳລັບການເຂົ້າແຂ້ອງຂ້າໝູ່ ກຳລັງຂ້າໝູ່ ເປັນຕົ້ນວ່າ quadriceps, hamstrings, ແລະ calves. ເຂົ້າໄປໃນ hip flexors ແລະ glutes ເປັນຈົນ. ໜ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາມີຄວາມຫຼາຍປະເພດສູງ ອັນນຶ່ງທີ່ສະມາຊິກສາມາດແກ້ໄຂຄວາມເรັ່ງແລະຄວາມເນີ້ຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ສະມາຊິກສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າກັບການເຂົ້າຮຽນ high - intensity interval training (HIIT). ເຖິງແມ່ນ ການເລີ່ມຫຼຸດຫຼືເລີ່ມເຄື່ອງລຸ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນຫຼຸດຫຼາຍ ໃນການເຂົ້າຫາເຫຼົ້າແລະເຫຼົ້າ ເປັນພິเศດໃນຄວາມເรັ່ງສູງ ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບເຈຸ້ງເວລາ. Ellipticals, ໃນທີ່, ແມ່ນຕົວเลືກທີ່ມີຄວາມເປັນຫຼຸດຕ່ำ. ເຂົ້າໄປໃນເຫຼົ້າແມ່ນນ້ອຍ ເປັນເຫດຜົນໃຫ້ມັນເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີສຳລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາທີ່ເຫຼົ້າ ຫຼືຄົນທີ່ກຳລັງກູ້ຈາກການເຈັບ. Ellipticals ກັບຫຼຸມມືສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການເຂົ້າຮຽນທັງໂຕ ເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຫຼືກາຍ ເປັນຕົ້ນວ່າ ໂຕ, ຊີ້ນ, ແລະ ໂຕ, ເປັນຕົ້ນ. ໜ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະປ່ຽນທີ່ໜຳ ເຊິ່ງສາມາດເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຫຼືກາຍທີ່ຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນ ມັນສາມາດບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພັດທະນາຂອງເຂົ້າຫຼືກາຍຫຼາຍເທົ່າກັບເຄື່ອງລຸ້ນ ແລະ ມື້ທີ່ເຄື່ອງ elliptical ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນธรรมชาດເທົ່າກັບການເລີ່ມຫຼຸດຫຼືເຄື່ອງລຸ້ນ.