어떤 피트니스 파트너가 당신에게 가장 좋은 트레드밀 머신이나 타원형 머신이라고 생각하세요?

트레드밀은 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 포함한 다리 근육을 강화하는 데 매우 좋습니다. 또한 골반 신전근과 엉덩이 근육도 사용됩니다. 트레드밀은 높은 유연성을 제공하여 사용자가 속도와 기울기를 쉽게 조정할 수 있어 고강도 간격 훈련(HIIT)에 적합합니다. 그러나 트레드밀에서 달리기 또는 조깅은 특히 높은 속도에서 뼈와 관절에 더 많은 스트레스를 가해 시간이 지남에 따라 부상 위험이 증가할 수 있습니다. 반면, 엘리프티컬은 저충격 옵션입니다. 관절에 부드러워 관절 문제를 가진 사람들이나 부상에서 회복 중인 사람에게 좋은 선택입니다. 손잡이가 있는 엘리프티컬은 어깨, 가슴, 등 그리고 하체의 근육을 사용하여 전신 운동을 제공합니다. 또한 방향을 바꾸는 옵션도 제공되어 다른 근육 그룹을 타겟팅할 수 있습니다. 하지만 엘리프티컬은 트레드밀만큼 다리 근육 발달에 도움이 되지 않을 수 있으며, 자연스러운 달리기나 걷기 동작보다 제한된 움직임 패턴을 가지고 있습니다.