ট্রেডমিল বনাম ইলিপটিকাল: আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য কোনটি সবচেয়ে ভালো?

ট্রেডমিল পা মাংসপেশি শক্তিশালী করতে ভালো, যাতে কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিংস এবং ক্যালভসও অন্তর্ভুক্ত থাকে। এগুলি হিপ ফ্লেক্সর এবং গ্লিউটসকেও কাজে লাগায়। এগুলি বেশ বহুমুখী হওয়ায়, ব্যবহারকারীদের গতি এবং ঢাল সহজেই পরিবর্তন করতে দেয়, যা তাদেরকে উচ্চ-শক্তির ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT) এর জন্য উপযুক্ত করে। তবে, ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা জগিং করা হাড় এবং জোড়গুলিতে বেশি চাপ দেয়, বিশেষ করে উচ্চ গতিতে, যা সময়ের সাথে আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, এলিপটিক্যাল একটি নিম্ন-প্রভাব বিকল্প। এগুলি জোড়গুলির ওপর মৃদু, যা জোড় সমস্যার বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছে এমন মানুষের জন্য একটি ভালো বিকল্প। হাতের হ্যান্ডেল সহ এলিপটিক্যাল একটি সম্পূর্ণ শরীরের ট্রেনিং দেয়, যা বাহু, ছাত, পিঠ এবং নিচের অংশের মাংসপেশিকে কাজে লাগায়। এছাড়াও, এগুলি দিক পরিবর্তন করার বিকল্প দেয়, যা ভিন্ন মাংসপেশি গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করতে পারে। তবে, এগুলি ট্রেডমিলের তুলনায় পা মাংসপেশির উন্নয়নে কম ফল দিতে পারে, এবং এলিপটিক্যালের চলন প্যাটার্ন ট্রেডমিলের স্বাভাবিক দৌড়ানো বা হাঁটার তুলনায় বেশি সীমিত বোধ হতে পারে।