Qual é o melhor parceiro de fitness para você? Máquina de esteira ou máquina elíptica?

As esteiras são ótimas para fortalecer os músculos das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Elas também engajam os flexores de quadris e glúteos. Oferecem alta versatilidade, permitindo que os usuários ajustem facilmente a velocidade e o inclinação, tornando-as adequadas para treinos intervalados de alta intensidade (HIIT). No entanto, correr ou trotar em uma esteira pode colocar mais estresse nos ossos e articulações, especialmente em altas velocidades, aumentando o risco de lesão ao longo do tempo. Os elípticos, por outro lado, são uma opção de baixo impacto. Eles são suaves nas articulações, tornando-os uma boa escolha para pessoas com problemas articulares ou aquelas se recuperando de lesões. Elípticos com alças para os braços proporcionam um treino para todo o corpo, engajando músculos nos ombros, peito, costas, além da parte inferior do corpo. Eles também oferecem a opção de mudar a direção, o que pode direcionar diferentes grupos musculares. No entanto, eles podem não levar ao mesmo desenvolvimento muscular nas pernas que as esteiras, e o padrão de movimento em um elíptico pode parecer mais restrito em comparação com o movimento natural de corrida ou caminhada em uma esteira.