Какой партнер фитнеса лучше всего подходит для вас - беговая дорожка или эллиптическая машина

Беговые дорожки отлично подходят для укрепления мышц ног, включая квадрицепсы, икры и подколенные сухожилия. Они также задействуют iliopsoas и ягодичные мышцы. Беговые дорожки предлагают высокую гибкость, позволяя пользователям легко регулировать скорость и наклон, что делает их подходящими для высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT). Однако бег или рысь на беговой дорожке могут создавать большее напряжение на кости и суставы, особенно на высоких скоростях, увеличивая риск травм со временем. Эллиптические тренажеры, с другой стороны, являются низкоударным вариантом. Они щадят суставы, что делает их хорошим выбором для людей с проблемами суставов или тех, кто восстанавливается после травм. Эллиптические тренажеры с ручками для рук обеспечивают полноценную тренировку всего тела, задействуя мышцы плеч, груди, спины, а также нижней части тела. Они также предлагают возможность изменять направление движения, что может целить разные группы мышц. Однако они могут не обеспечивать такое же развитие мышц ног, как беговые дорожки, и движение на эллиптическом тренажере может казаться более ограниченным по сравнению с естественным бегом или ходьбой на беговой дорожке.