Aling Kasosyo sa Fitness ang Mas Magaling sa Iyo?

Mabuti ang mga treadmill para sa pagsasakmal ng mga muskulo ng binti, kabilang ang quadriceps, hamstrings, at calves. Ginagamit din nila ang hip flexors at glutes. Nagbibigay sila ng mataas na kabaligtaran, pinapayagan ang mga gumagamit na madali ang pag - adjust ng bilis at incline, nagiging sanhi sila upang maaari nilang sundin ang mataas na intensidad na interval training (HIIT). Gayunpaman, ang pagdami o pagtrot sa treadmill ay maaaring magdagdag ng presyon sa mga buto at sulok, lalo na sa mas mataas na bilis, dumadagdag sa panganib ng sugat sa oras na dumarami. Sa kabila nito, maaaring isang low - impact na opsyon ang mga elliptical. Mabuti sila sa sulok, nagiging malambot sila, nagiging mabuting pagpipilian para sa mga taong may problema sa sulok o nakakakuha mula sa mga sugat. Ang elliptical na may arm handles ay nagbibigay ng buong katawan na workout, gumagamit ng mga muskulo sa balikat, dibdib, likod, pati na rin ang lower body. Nagbibigay din sila ng opsyon upang baguhin ang direksyon, na maaaring tumakbo sa iba't ibang grupo ng muskulo. Gayunpaman, maaaring hindi sila humahantong sa gayong pag-unlad ng muskulo sa binti tulad ng mga treadmill, at ang patern ng paggalaw sa isang elliptical ay maaaring makakaramdam ng mas limitado kaysa sa natural na pagdami o paglakad sa isang treadmill.