Кой фитнес партньор работи за вас най-добре, машината за бягане или елиптичната машина

Бегалките са отлични за укрепване на мускулите на краката, включително четириглавите, подколените и гърците. Те също така задействат тазните флексори и бутните мускули. Те предлагат висока универсалност, позволявайки на потребителите лесно да регулират скоростта и наклона, което ги прави подходящи за тренировки с висока интензитетна интервална методика (HIIT). Всичко пак, бягането или трчането по бегалка може да слага повече стрес върху костите и съчлененията, особено при високи скорости, което увеличава рискът от травми с течение на времето. Елиптичните апарати, от друга страна, са опция с нисък ударен ефект. Те са малко по-мякни за съчлененията, което ги прави добри за хора с проблеми в съчлененията или тези, които се възстановяват след травми. Елиптичните апарати с ръководи за ръце предоставят пълен тялесен трейнинг, задействайки мускулите в раменете, грдите, спината, както и долната част на тялото. Те също предлагат възможността да промените посоката, което може да целева различни групи мускули. Все пак, те може да не водят до толкова значително развитие на мускулите в краката колкото бегалките, а движението на елиптичния апарат може да изглежда по-ограничено в сравнение с природното бягане или ходене по бегалка.