EN
H-035 لوحة قابلة للتعديل
لوحة عضلات البطن، المعروفة أيضًا باسم لوحة البطن الصحي أو لوحة مستلقية أو مدرب عضلات البطن، هي معدات اللياقة البدنية المصممة خصيصًا للتدريب البطني. وتشمل وظائفها الرئيسية الاستيقاظ والحركات على الظهر ورفع الساقات على الظهر، والتي تهدف إلى تعزيز قوة مرونة عضلات الخصر والبطن، مما يساعد على القضاء على الدهون الزائدة والدهون الزائدة في البطن.
وصف
لوحة عضلات البطن، المعروفة أيضًا باسم لوحة البطن الصحي أو لوحة مستلقية أو مدرب عضلات البطن، هي معدات اللياقة البدنية المصممة خصيصًا للتدريب البطني. وتشمل وظائفها الرئيسية الاستيقاظ والحركات على الظهر ورفع الساقات على الظهر، والتي تهدف إلى تعزيز قوة مرونة عضلات الخصر والبطن، مما يساعد على القضاء على الدهون الزائدة والدهون الزائدة في البطن.
طريقة الاستخدام
تمارين الجلوس: ا趟 على لوحة العضلات المعدية، ضع يديك خلف رأسك، اثني جسمك للأمام عند النهوض، لمس ركبتيك بالمرفقين، ثم عد إلى وضعك الأصلي.
حركة الظهر: اثني ظهرك وامدده، تمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر، وتعزيز قوة ظهرك.
الاستلقاء ورفع الساقين: باستخدام الخصر كدعم، تمارين تستهدف مجموعات العضلات مثل البطن العلوي، الفخذين، والمؤخرة.
مخصص ل
لوحات عضلات البطن مناسبة لجميع الأعمار، خاصة لممارسة اللياقة البدنية في المنزل. بالنسبة للأفراد منتصف العمر وكبار السن، يمكن أن تُستخدم لوحات عضلات البطن ليس فقط لتمرين عضلات البطن، ولكن أيضًا لتمرين العضلات في الساقين، الخصر والظهر، مما يعزز قوة منطقة الخصر.
الصيانة والحفاظ على المعدات
للتأكد من فعالية وسلامة لوح تمارين عضلات البطن على المدى الطويل، يُنصح بفحص استقرار وأمان الجهاز بشكل دوري لتجنب الحوادث أثناء الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على نظافة الجهاز وجفافه يعتبر خطوة مهمة لزيادة عمره الافتراضي.