EN
H-035 Регуляциялық тақта
Асқазан бұлшық еттері тақтасы, сондай-ақ сау қарын тақтасы, жақтағы тақта немесе асқазан бұлшық еттері жаттықтырушысы деп те аталады. Оның негізгі функциялары: отыру, арқаны көтеріп, аяқтарды жатып көтеріп отыру, бел мен іш бұлшық еттерінің күштілігі мен серпімділігін арттыруға, артық май мен іштегі майды жоюға көмектеседі.
Сипаттама
Асқазан бұлшық еттері тақтасы, сондай-ақ сау қарын тақтасы, жақтағы тақта немесе асқазан бұлшық еттері жаттықтырушысы деп те аталады. Оның негізгі функциялары: отыру, арқаны көтеріп, аяқтарды жатып көтеріп отыру, бел мен іш бұлшық еттерінің күштілігі мен серпімділігін арттыруға, артық май мен іштегі майды жоюға көмектеседі.
қолдану тәсілі
Жатып тұру: Жүндің арасындағы мышцалар досkasынан пайдаланып, басыңызды артқа қойып, туыстыңда басыңызды бұрынғы жағына салып, тібірлеріңізге шыңыңызды қосып, содан кейін бастапқы орныңызға ораласыз.
Артқа қозғалу: Артыңызды қабырғалаңыз және артқа, төменгі артқа мышцаларын жаттығыңыз, артыңыздың қуатын жетілдіріңіз.
Жатып шыңдарды арттыру: Уақынды қолданып, жүн, екі жақ пен қабырғалар мышцаларын әсер ету үшін жатқандағы әрекет.
мақсаты
Жүрекқабың өсіндегі салмақтардың барлық жас арасына қарай қолайлы, ол әдетте үйдеғі дене шынымен ұмытсыз. Орта жасқа және қаруашылар үшін жүрекқабың өсіндегі салмақтар егжейлердің жүрекқабың өсіндегі салмақтарын әзірлей алады, бірақ аяқтар, тікелей және артындағы егжейлерді де әзірлеу мүмкін, сонымен қатар тікелей күшін дамытуға көмектеседі.
Сақтау және сақтау
Жүрекқабың өсіндегі салмақтардың ұзақ мерзімді әсері мен қауіпсіздігін сақтау үшін құрылғының стабильдігі мен қауіпсіздігін регуляр түрде тексеру ұсынылады, бұл қолдануда бастапқы жағдайлардан қорғайды. Мүше, құрылғының тазалығын және жұмбақтылығын сақтау да оның қызмет кезін ұзарту үшін маңызды қадам болып табылады.