EN
H-035 Prilagođivana ploča
Abdominalna mišićna ploča, poznata i kao zdrava trbušna ploča, ležajna ploča ili trener mišića trbuha, je fitness oprema posebno dizajnirana za trening trbuha. Glavne funkcije su sjedenje, pokretanje leđa i podizanje nogu na leđima, a cilj su povećanje snage i elastičnosti mišića struka i trbuha, pomažući u uklanjanju viška masti i viška masti u trbuhu.
Opis
Abdominalna mišićna ploča, poznata i kao zdrava trbušna ploča, ležajna ploča ili trener mišića trbuha, je fitness oprema posebno dizajnirana za trening trbuha. Glavne funkcije su sjedenje, pokretanje leđa i podizanje nogu na leđima, a cilj su povećanje snage i elastičnosti mišića struka i trbuha, pomažući u uklanjanju viška masti i viška masti u trbuhu.
metod korištenja
Sjed: Leži na ploči za biceps, presući ruke iza glave, savij tijelo prema naprijed prilikom uskoka, dodirni koljena laktima i zatim se vrati u početnu poziciju.
Vježba za leđa: Savij se prema dolje i pravo izvuci leđa, vježbaj mišiće donjeg dijela leđa i poboljšaj snagu leđa.
Ležeći podizanje nogu: Koristeći sjever kao podršku, vježba je usmjerena na mišiće poput gornjeg dijela stomaka, stehova i lutala.
namijenjeno
Ploče za biceps odgovaraju svim uzrastima, posebno za domaći fitness. Za srednje do godišnjih i starije osobe, ploče za biceps ne samo što vježbaju mišiće trbuhem, već i mišiće u nogama, sjeveru i leđima, poboljšavajući snagu sjevera.
Održavanje i briga
Da bi se osigurala dugoročna učinkovitost i sigurnost ploče za trbuhne mišiće, preporuča se redovito provjeravati stabilnost i sigurnost opreme kako bi se izbjegle nesreće tijekom korištenja. Također, čišćenje i čuvanje opreme sučane i suhe također je važan korak za produživanje njezina vijeka službe.