EN
H-035 Prilagodljiva plošča
Abdominalna mišična deska, znana tudi kot zdrava trebušna deska, ležeča deska ali trener trebušnih mišic, je fitnes oprema, posebej zasnovana za vadbo trebuha. Glavne funkcije so sedeči, gibanje hrbta in dviganje nog na ležišču, ki izboljšujejo moč in elastičnost pasu in trebušnih mišic ter pomagajo odstraniti prekomerno maščobo in prekomerno maščobo v trebuhu.
Opis
Abdominalna mišična deska, znana tudi kot zdrava trebušna deska, ležeča deska ali trener trebušnih mišic, je fitnes oprema, posebej zasnovana za vadbo trebuha. Glavne funkcije so sedeči, gibanje hrbta in dviganje nog na ležišču, ki izboljšujejo moč in elastičnost pasu in trebušnih mišic ter pomagajo odstraniti prekomerno maščobo in prekomerno maščobo v trebuhu.
način uporabe
Sit up: Leži na plošči za mišice stomlja, stavi roke križano za glavo, lekko si pojasni naprej ob vstajanju, dotakni kolena z lokom in nato nazaj vrni v izhodiščno položaj.
Gibanje hrbeta: Si pojasni naprej in razgrneki hrbet, vaje za mišice spodnjega dela hrbta, okrepiti moč hrbeta.
Ležeče dviganje nog: Z uporabo pasu kot podpore, vaje usmerjene v mišične skupine, kot so zgornji del stomlja, steg in poplite.
namenjen
Plosče za stomak so primernega za ljudi vseh starostnih skupin, zlasti za domačo fitnes izboljšanje. Za srednje starše in starejše osebe lahko plosče za stomak ne le trbujejo mišice stomaka, ampak tudi mišice v nogah, pasu in hrbetu, povečujejo moč pasu.
Odrjava in vzdrževanje
Da bi se zagotovila dolgoročna učinkovitost in varnost plosče za stomak, je priporočeno redno preverjati stabilnost in varnost naprave, da se izognemo nesrečam med uporabo. Poleg tega je tudi čiščenje in hranjenje naprave v suhu ena od pomembnih ukrepov za podaljšanje njenega življenja.