EN
H-035 Papan yang dapat disesuaikan
Papan otot perut, juga dikenal sebagai papan perut sehat, papan berbaring atau pelatih otot perut, adalah peralatan kebugaran yang dirancang khusus untuk latihan perut. Fungsi utamanya termasuk duduk, gerakan punggung, dan angkat kaki berbaring, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot pinggang dan perut, membantu menghilangkan kelebihan lemak dan lemak berlebih di perut.
Deskripsi
Papan otot perut, juga dikenal sebagai papan perut sehat, papan berbaring atau pelatih otot perut, adalah peralatan kebugaran yang dirancang khusus untuk latihan perut. Fungsi utamanya termasuk duduk, gerakan punggung, dan angkat kaki berbaring, yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan elastisitas otot pinggang dan perut, membantu menghilangkan kelebihan lemak dan lemak berlebih di perut.
metode Penggunaan
Duduk: Berbaringlah di papan otot perut, silangkan tangan di belakang kepala, condongkan tubuh ke depan saat bangkit, sentuh lutut dengan siku, lalu kembali ke posisi semula.
Gerakan punggung: Tunduk dan luruskan punggung, latih otot punggung bagian bawah, dan kuatkan kekuatan punggung.
Berbaring dan angkat kaki: Menggunakan pinggang sebagai penopang, latihan yang menargetkan kelompok otot seperti perut bagian atas, paha, dan bokong.
diperuntukkan bagi
Papan otot perut cocok untuk semua usia, terutama untuk kebugaran di rumah. Bagi orang dewasa dan lanjut usia, papan otot perut tidak hanya melatih otot perut, tetapi juga melatih otot pada kaki, pinggang, dan punggung, meningkatkan kekuatan pinggang.
Pemeliharaan dan pemeliharaan
Untuk memastikan efektivitas jangka panjang dan keamanan papan otot perut, disarankan untuk secara teratur memeriksa stabilitas dan keamanan peralatan agar menghindari kecelakaan saat penggunaan. Selain itu, menjaga peralatan tetap bersih dan kering juga merupakan langkah penting untuk memperpanjang umur pakai.