EN
H-035 Bảng điều chỉnh
Bảng cơ bụng, còn được gọi là bảng bụng khỏe mạnh, bảng nằm ngửa hoặc huấn luyện cơ bụng, là một thiết bị thể dục được thiết kế đặc biệt cho đào tạo bụng. Chức năng chính của nó bao gồm ngồi, chuyển động lưng và nâng chân nằm ngửa, nhằm tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của cơ bắp eo và bụng, giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất béo dư thừa trong bụng.
Mô tả
Bảng cơ bụng, còn được gọi là bảng bụng khỏe mạnh, bảng nằm ngửa hoặc huấn luyện cơ bụng, là một thiết bị thể dục được thiết kế đặc biệt cho đào tạo bụng. Chức năng chính của nó bao gồm ngồi, chuyển động lưng và nâng chân nằm ngửa, nhằm tăng cường sức mạnh và độ đàn hồi của cơ bắp eo và bụng, giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất béo dư thừa trong bụng.
phương pháp sử dụng
Gập bụng: Nằm xuống trên bảng tập cơ bụng, khoanh tay sau đầu, cong người về phía trước khi đứng dậy, chạm đầu gối với khuỷu tay, sau đó quay lại vị trí ban đầu.
Chuyển động lưng: Gập người và duỗi thẳng lưng, tập luyện cơ lưng dưới, tăng cường sức mạnh cho lưng.
Nằm và nâng chân: Sử dụng hông làm điểm tựa, bài tập nhắm đến các nhóm cơ như bụng trên, đùi và mông.
dành cho
Bảng tập cơ bụng phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt là cho việc tập thể dục tại nhà. Đối với người trung niên và cao tuổi, bảng tập cơ bụng không chỉ giúp luyện tập cơ bụng mà còn rèn luyện các cơ ở chân, thắt lưng và lưng, tăng cường sức mạnh vùng thắt lưng.
Bảo trì và bảo dưỡng
Để đảm bảo hiệu quả lâu dài và sự an toàn của bảng tập cơ bụng, nên kiểm tra định kỳ độ ổn định và tính an toàn của thiết bị để tránh các tai nạn trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, giữ cho thiết bị sạch sẽ và khô ráo cũng là một biện pháp quan trọng để kéo dài tuổi thọ của nó.