EN
H-035 Düzenlenebilir tahta
Sağlıklı karın tahtası, yatay tahtası veya karın kas eğitmeni olarak da bilinen karın kas tahtası, karın eğitimi için özel olarak tasarlanmış bir fitness ekipmanıdır. Ana fonksiyonları arasında oturma, sırt hareketleri ve sırt üstü bacak kaldırma vardır. Bu, bel ve karın kaslarının gücünü ve esnekliğini artırmayı ve karındaki fazla yağ ve fazla yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
Açıklama
Sağlıklı karın tahtası, yatay tahtası veya karın kas eğitmeni olarak da bilinen karın kas tahtası, karın eğitimi için özel olarak tasarlanmış bir fitness ekipmanıdır. Ana fonksiyonları arasında oturma, sırt hareketleri ve sırt üstü bacak kaldırma vardır. Bu, bel ve karın kaslarının gücünü ve esnekliğini artırmayı ve karındaki fazla yağ ve fazla yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
kullanım Yöntemi
Mekik: Karın kası tahtasına uzanın, ellerinizi başınızın arkasında çaprazlayın, ayağa kalkarken vücudunuzu öne doğru eğin, dirseklerinizle dizlerinize dokunun ve ardından başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Sırt hareketi: Eğilip sırtınızı düzeltin, alt sırt kaslarınızı çalıştırın ve sırt gücünüzü güçlendirin.
Uzanıp bacakları yukarı kaldırma: belinizi destek olarak kullanarak, üst karın, uyluk ve kalça gibi kas gruplarını hedef alan egzersiz.
için tasarlanmış
Karın kası tahtaları her yaştan insana uygundur, özellikle evde fitness için. Orta yaşlı ve ileri yaştaki kişiler için karın kası tahtaları sadece karın kaslarını çalıştırmakla kalmaz, aynı zamanda bacak, bel ve sırt kaslarını da çalıştırarak bel gücünü artırır.
Bakım ve Onarım
Karın kası tahtasının uzun vadeli etkinliğini ve güvenliğini sağlamak için, kullanım sırasında kazaları önlemek amacıyla ekipmanın sağlamlığını ve güvenliğini düzenli olarak kontrol etmeniz önerilir. Ayrıca ekipmanın temiz ve kuru tutulması da hizmet ömrünü uzatmak için önemli bir önlemdir.