EN
H-035 سایڈست بورڈ
پیٹ کی پٹھوں کا بورڈ ، جسے پیٹ کی صحت مند بورڈ ، لیپین بورڈ یا پیٹ کی پٹھوں کا ٹرینر بھی کہا جاتا ہے ، ایک فٹنس سامان ہے جو خاص طور پر پیٹ کی تربیت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کے اہم افعال میں بیٹھنے ، پیٹھ کی نقل و حرکت اور پیٹھ پر لیٹے پاؤں کی لفٹنگ شامل ہیں ، جس کا مقصد کمر اور پیٹ کی پٹھوں کی طاقت اور لچک کو بڑھانا ہے ، جس سے پیٹ میں اضافی چربی اور اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
تفصیل
پیٹ کی پٹھوں کا بورڈ ، جسے پیٹ کی صحت مند بورڈ ، لیپین بورڈ یا پیٹ کی پٹھوں کا ٹرینر بھی کہا جاتا ہے ، ایک فٹنس سامان ہے جو خاص طور پر پیٹ کی تربیت کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کے اہم افعال میں بیٹھنے ، پیٹھ کی نقل و حرکت اور پیٹھ پر لیٹے پاؤں کی لفٹنگ شامل ہیں ، جس کا مقصد کمر اور پیٹ کی پٹھوں کی طاقت اور لچک کو بڑھانا ہے ، جس سے پیٹ میں اضافی چربی اور اضافی چربی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
استعمال کا طریقہ
بیٹھنا: پیٹ کے مسلوں کی بورڈ پر لی ڈالیں، سر کے پیچھے ہاتھوں کو عبور دیں، جب قائم ہونے پر اپنے سرکشی کو آگے بند کریں، گلوں سے گوندے چُومنے کے لئے گوندے چُومیں، اور پھر اپنے اصلی مقام پر واپس آ جائیں۔
پیچھے کا حرکت: پیچھے کو بند کرکے اور فِٹ کریں، نیچے کے پیچھے کے مسلوں کو مارنے کے لئے، اور اپنے پیچھے کی طاقت مजبوط کریں۔
لیٹ کرنا اور لیگز ہیو: کمر کو سپورٹ کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، پیٹ کے اوپری حصے، ٹھیگوں اور گلوں کے مسلوں کے گروپ کو نشانہ بنانے کے لئے تدریب۔
کے لئے منصوبہ بنا گیا
پیٹ کے مسکلز کے لیے بورڈ تمام عمر کے لوگوں کے لیے مناسب ہیں، خاص طور پر گھر پر فٹنس کے لیے۔ وسطی اور بڑھیاپن والوں کے لیے، پیٹ کے مسکلز کے بورڈ نہ صرف پیٹ کے مسکلز کو تمار کرتے ہیں، بلکہ پیرون، کمر اور پیچھلے حصوں کے مسکلز کو بھی تمار کرتے ہیں، جو کمر کی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔
رکاوٹ اور برقراری
پیٹ کے مسکلز کے بورڈ کے طویل مدت تک اثر و رسوخ اور سلامت کو یقینی بنانے کے لیے، توصیہ ہے کہ آپ چکار کے استعمال کی حالت اور سلامت کو باضابطہ چیک کریں تاکہ استعمال کے دوران حادثات سے بچا جا سکے۔ علاوہ ازیں، ڈھیرے کو ساف اور خشک رکھنا بھی اس کی زندگی کو لمبائی دینے کا اہم طریقہ ہے۔